Gesunde Leistungsstärke in Zeiten von Home Office & Co

In Zeiten von Home Office & Co zeigt sich noch viel mehr als sonst wie eng verwoben mittlerweile berufliche & private Lebensbereiche sind. Anstatt Berufliches & Privates trennen zu wollen, ist es viel klüger diese sinnvoll miteinander zu verbinden. Es ist gar nicht so einfach, den unterschiedlichen Lebensbereichen ausreichend Zeit einzuräumen und zwischen den Lebensbereichen zu wechseln.

Weit offen stehen somit die Stress- & längerfristig die Burnout-Falle.

Umso wichtiger ist es, auf die mentale & körperliche Gesundheit zu achten. In Eigenverantwortung jede*r Einzelne für sich & im Rahmen von Corporate Health im Sinne der unternehmerischen Fürsorgepflicht Führungskräfte für die ihnen verantworteten Mitarbeiter:innen.

Die Messung der Herzratenvariabilität liefert dafür die objektive messtechnische Grundlage.

Der Begriff „Work-Life-Balance“ geht von einer klaren Trennung zwischem Erwerbstätigkeit & Freizeit aus. Nicht nur, wenn man mit Familienangehörigen in einem Haushalt lebt, verschwimmen in Zeiten von Home Office die Grenzen. Abgesehen davon, dass wir – zumindest biologisch – auch während der Arbeitszeit lebendig sind. Work ist ein wesentlicher Teil & großer Zeitanteil von Life – kein komplementärer Gegensatz dazu.

siehe auch Blog-Beitrag „Work-Life-Balance? Life-in-Balance, denn Sie leben auch in der Arbeitszeit!“

Ein lieber Freund verwendet daher den Begriff „Work-Privat-Balance“. Doch für unser Hirn & unseren Körper ist es unerheblich, ob wir beruflich bezahlt oder unbezahlt in der „Freizeit“ arbeiten.

Durch die aktuellen Beschränkungen werden unbezahlte Leistungen sogar noch viel mehr: so verlagert Home Schooling mehr der Lernverantwortung an die Eltern, werden pflegebedürftige Angehörige eher privat als von öffentlichen Institutionen betreut oder werden mehr Mahlzeiten zu Hause eingenommen – und müssen damit auch selbst zubereitet werden. usw.

Regeneration oder zusätzliche Belastung: Freudvoll TUN statt MÜSSEN

Für die Zeitschrift „Der Standard“ durfte ich ein Interview zum Thema „Work-Life-Balance“. Aufgrund meiner oben beschriebenen Argumentation wurde er dann mit „Life-in-Balance“ betitelt. Die Journalistin hat mich gegen Ende des Gesprächs gefragt: „Ich verstehe Ihre Argumente & Appelle. Aber was empfehlen Sie einer alleinerziehenden Mutter, die aus finanziellen Gründen gar keine andere Wahl hat als 40 Stunden zu arbeiten? Meine Antwort: Wenn die Frau sich am Abend denkt: „Ich hätte noch so viel im Haushalt zu tun. Aber ich lasse es mir nicht nehmen, meinen Kindern am Abend eine Geschichte vorzulesen. Ich bin schon neugierig, welches Buch sie sich heute aussuchen.“ so ist dies für die Mutter eine Quelle des Auftankens. Folgt sie jedoch der inneren Stimme: „Noch so viel Arbeit und jetzt muss ich auch noch die Kinder zu Bett bringen.“ so macht sie annähernd das Gleiche – aber es ist zusätzliche Belastung.

Dauerstress & Burnout entstehen, wenn die Summe der körperlichen & psychischen Belastungen unser Fass zum Überlaufen bringen. Es ist unsere Bewertung, ob etwas das Fass noch weiter füllt oder dazu beiträgt, dass sich der Pegel wieder senkt. Das gilt fülr alle Freizeitaktivitäten: egal ob Kochen, Gartenarbeit, sportliche Aktivitäten, Nebenerwerbslandwirtschaft, freischaffende Tätigkeiten neben dem Hauptberuf, Sport, Familienbesuch, gesellschaftliche & kuturelle Events, Wartezeit auf den Bus, usw.:
unsere Bewertung der Aktivitäten entscheidet auf welcher Seite unserer energetischen Bilanz es zugerechnet wird.

Siehe auch mein Blog-Beitrag: Beglückend-befreiendes solio-Agieren statt stressend-beengendem sozio-Reagieren

Gesunde Balance zwischen Leistungsstärke & Regeneration

Als Ex-Workaholic habe ich in einem schmerzhaften Prozess erfahren; gesunde Leistungsstärke braucht auch Quellen des Auftankens. Menschen, die diese kennen & konsequent nutzen sind gegen Burnout bestens immunisiert.

• mein Blogbeitrag: „Boxenstopp für High Performer: Quellen des Auftankens nutzen“
• viele Artikel im Abschnitt: „Freudvolle High Performance: Nachhaltig-gesunde Leistungsstärke & Life-in-Balance“

Das Lebensfeuer messen & veranschaulichen

Als Physikerin freut es mich ganz besonders, dass man über das Messen der Herzratenvariabilität sowohl die Leistungsstärke als auch die Regeneration sichtbar & steuerbar machen kann. Ein gesundes Herz passt sich an innere & äußere Veränderungen an. Mit einer sehr ausgereiften Technologie macht AUTONOM HEALTH sichtbar, wie gut das Zusammenspiel von Sympathikus für Leistungsstärke & Parasympathikus für Erholung zusammenspielen. Die beiden fungieren nicht wie häufig fälschlich behauptet als Gegenspieler sondern als gut eingespieltes Team im autonomen Nervensystem, das unsere Verfassung untrügerisch, weil nicht willentlich manipulierbar widerspiegelt.

So kann man erkennen, bei welchen Aktivitäten wir im beglückenden Flow sind: dabei sind sowohl Sympathikus als auch Parasympathikus aktiv. Eine entspannte und damit gesunde Leistungsstärke – im Gegensatz zu angespannter Arbeitsweise unter der Gesundheit genauso wie Kreativität leidet. Und man kann in der Messung auch unterscheiden, was Müdigkeit von Erschöpfung unterscheidet. Bei letzterer brechen unsere Leistungs- & Kraftpotentiale weg.

Wie gut gelingt es Ihnen zwischen Ihren unzähligen Aktivitäten & Verpflichtungen auch tagsüber Pausen einzulegen, in denen Sie auch tatsächlich Regeneration finden? Aus der Messung Ihres Herzschlags ist dies eindeutig ersichtlich. Und bekanntlich ist Erkenntnis der 1. Schritt zur Veränderung.

Gerade wenn die Wohnung gleichermaßen als Arbeits- wie auch als Schlafstätte dient, ist es besonders wichtig, erholsamen Schlaf zu finden. Menschen in Wohnungen ohne eigenes Arbeitszimmer nutzen ja häufig gerade das Schlafzimmer als Rückzugsort für ungestörten Videokonferenzen. Auch die Schlafqualität lässt sich höchst aussagekräftig mit einer 24 Stunden-Messung in ihrem Alltag beurteilen.

All das hat mich bewogen, die Ausbildung zum „Professional der Herzratenvariabilität“ zu absolvieren. Damit erweitere ich mein Coaching-Angebot „leistungsstark & lebensfroh“ um ein höchst aussagekräftiges Diagnose-Tool. Damit sind die Lösungsansätze noch fokussierter & wirkungsvoller.

Siehe auch mein Blogbeitrag: „Lebensfeuer hüten & pflegen“